keskiviikko, 4. heinäkuu 2012

Heippa vaaka!

Koska sivulaatikotkaan täällä ei näy ( >:-Z ) niin kerron, että vaaka näytti tänään 75,1 kg - armolliset 300 g vähemmän kuin viime viikolla. Hyvästelin vaa'an ja työnsin sen kylppärin tason alle, viikon päästä nähdään. Nyt loppui jokapäiväinen murehtiminen painon kehityksestä.

Eilen aamulla leipäjuustolla ja tänäaamuna tomaatilla. Helppo ja tuhti aamiainen nimittäin, munakas. Ainakin tulee proteiinia päivään.

Ja tässä päivän hienoin uutinen: kolme herkutonta päivää putkeen takana! Monille tuo on itsestäänselvyys, mutta mulle saavutus! Tämän urotyön ovat mahdollistaneet säännöllinen ruokarytmi, isompi proteiinin osuus ja valkoisten viljojen poisjättäminen. Sekin helpottaa kummasti, kun kaapeissa ei ole mitään herkkuja. Jotain lasten muumikeksejä löytyy, mutta niin sika en ole :-D

tiistai, 3. heinäkuu 2012

Haastetta

Keventäen-blogin Riina on yhtä tuskastunut tilanteeseen kuin minä, ja aikoo vetäistä 8 viikon haasteen. Minä päätin lähteä tukihaasteeseen, jotta saan jotain rotia tähän hommaan. Kahdeksan viikkoa alkaa tänään, ja kahdeksan viikon päästä on 28.8.

Ja koska Vuodatus ei kuvien lisäksi anna lisätä nyt linkkejäkään I:-/ niin tässä linkki Keventäen-blogiin: http://www.keventaen.vuodatus.net/

Jos ottaisi tavoitteeksi maltillisen ja pysyvän tahdin puoli kiloa viikossa, minun pitäisi elokuun lopulla painaa vähintään neljä kiloa vähemmän. Tänään vaaka näytti 75,4 (YÖK), eli tavoitteena on näin 71,5 kg. Toivon kyllä vähän isompaa pudotusta, mutta kuten kulunut viikko on osoittanut, niin totaalijumikin on mahdollinen.

maanantai, 2. heinäkuu 2012

Turha vedota ajanpuutteeseen

IS:n juttu täällä: Kuukaudessa 4-5 kiloa pois.

Tuo nyt ei sinänsä ole mikään uutinen, mutta minut herätti tämä ajatus:

Kunnon kohottamiseen tarvitset vain 3–4 tuntia treeniä viikossa. Muista, että viikossa on 168 tuntia, joista 112 kuluu valveilla. Satsaus ei siis ole iso verrattuna saamiisi hyötyihin!

maanantai, 2. heinäkuu 2012

Ahkera liikuntaviikko takana

Viime viikolla olin ahkerana! Neljä pyörälenkkiä, yhteensä 4,5 tuntia ja 85 kilometriä, tunti sauvakävelyä ja vielä tunti nurmikonleikkaustakin.

Entä mitä sanoo vaaka? +600 g. Hei kiitti :-/ Joo mä tiedän, pitäisi pitää lepopäivä liikunnasta välillä.

Tämän viikon suunnitelmissa zumbaa, pyöräilyä, shoppailua ja klubbailua (Heiaheiassa nuokin on lajeja :-D ) Eilisen ruoka-, vesi- ym. suunnitelman mukaan edetään.

Mä olen ennenkin pohtinut tätä kun käyn joka päivä vaa'alla. Että jospa ei pitäisi, eihän se mitään auta kuitenkaan? Muutenkin oon ihan liian kiinni jossain painolukemassa, tavoitteena pitäisi ennemmin olla hyvä olo ja väljät vaatteet. En tarkoita että ihan sama mitä painaa, vaan että ei sen ole väliä mitä painan tänään ja mitä huomenna ja mikä on ero. Vaan että harvemminkin riittäisi.

sunnuntai, 1. heinäkuu 2012

Suunnitelma

Alkavalla viikolla aion:
1. juoda vähintään 1,5 litraa ylimääräistä vettä päivittäin
2.syödä päivän kaikki viisi ateriaa joka päivä 
3. käydä pyöräilemässä neljänä päivänä
4. hoitaa kuivaharjauksen vähintään viitenä päivänä
5. nukkua kahdeksan tuntia yössä

Huomatkaa aikomusten täsmällisyys ;-) Ei "tarpeeksi" tai "enemmän".

Käväisen Saksassa to-pe, mikä antaa haastekerrointa, mutta hei - mikäpä viikko olisi ihan tavallinen?